RUN SMARTER

Make your
next move.

나에게 맞는 페이스를 찾고,
다음 목표를 차근차근 준비하세요.

최근 기록으로 비교하기

NEXT FINISH

평지 로드 기록에 Riegel 모델을 적용한 참고값입니다. 고도·날씨·보급·장거리 적응을 반영하지 않아 트레일·울트라 기록에는 그대로 적용하기 어렵습니다.

계산 기준

예상 시간 = 기존 시간 × (목표 거리 ÷ 기존 거리)지구력 지수. 같은 거리에서는 원래 기록과 같습니다. 서로 다른 지수 결과는 모델 비교이며 신뢰구간이 아닙니다.

Riegel 연구 보기
심박 범위 알아보기실측 최대·안정 심박 기준

여유 심박(최대−안정)에 50~100%를 적용한 5단계 참고 구간입니다. 개인별 생리학적 역치나 운동 처방을 뜻하지 않습니다. 측정값을 모르면 추정 나이를 대신 넣지 마세요.

다음에도 이어서

저장을 누르면 이 브라우저에만 입력값을 보관합니다. 사진은 저장하지 않습니다.