RUN SMARTER
나에게 맞는 페이스를 찾고,다음 목표를 차근차근 준비하세요.
선택한 요일에만 배분합니다. 매 4주째 회복 주와 마지막 2주의 훈련량 감소를 포함한 일정 초안입니다. 대회 당일 거리는 합계에 포함하지 않습니다.
현재 훈련량을 바탕으로 한 편집용 계획입니다. 거리 증가율만으로 부상을 예방할 수는 없습니다. 통증이나 회복 부족이 있으면 양을 줄이거나 쉬세요. 트레일은 거리 외에 고도·소요시간을 함께 검토해야 합니다.
가벼운 러닝과 긴 러닝, 회복 주를 배분합니다. 속도 훈련을 일괄 강제하지 않습니다. 편안한 날은 대화할 수 있는 강도로 조절하세요.
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